Im ROYAL SPORTS SPIRIT kann man nicht nur erstklassig trainieren, sondern sich auch hervorragend entspannen. Dafür sorgt natürlich auch unser Wellness-Bereich mit den verschiedenen Saunen, der angeschlossenen Ruhezone und dem Dachgarten.
BEWUSSTES TRAINING NACH DEM ACHTSAMKEITSPRINZIP
TRAINING IM HIER UND JETZT!
In Zusammenarbeit mit ZEN-Meister Hinnerk Polenski, Olympia-Physiotherapeut Max Lauenstein und Matthias Grot haben wir die Erkenntnisse der „Ära der Achtsamkeit“, wie sie der Zukunftsforscher Matthias Horx benennt, in ein neues Trainingskonzept übertragen. Ziel war dabei, spürbar mehr Energie und Effizienz bei gleichzeitigem Stressabbau zu gewinnen. Kraft - und Beweglichkeitstraining werden mit mentalen Achtsamkeitstechniken kombiniert. Das Ergebnis ist ein einfaches, fokussiertes und effektiveres Fitness-Training. (Interview bei HH1)
DU WILLST ES, DU KANNST ES, DU SCHAFFST ES!
Was auch immer du dir in sportlicher oder gesundheitlicher Hinsicht für 2017 vorgenommen hast, wenn du es nicht außer Acht lässt, kannst du es verwirklichen. Und schon sind wir wieder beim Thema: Letztlich ist es auch eine Frage der Selbstachtung, etwas für sich zu tun und seine selbst gesteckten Ziele zu erreichen. Also, hör in dich hinein und erspüre, was gut für dich ist. Und dann fang einfach an – am besten gleich!
30% EFFEKTIVERES TRAINING
Kann der Trainingseffekt durch Konzentration und eine veränderte innere Einstellung derart gesteigert werden? Veröffentlichte Studien des psychologischen Institutes der Sporthochschule Köln belegen: Ja! Durch bewusstes mentales Ansteuern der Muskeln während der Übungen werden die Reize intensiviert und ein höheres Aktivierungsniveau wird erreicht, das schließlich zu mehr Wachstum führt. Unsere speziell geschulten Trainer werden dir die Übungsausführung nach dem Achtsamkeitsprinzip Schritt für Schritt näherbringen und dich auf deinem Weg zu einem intensiveren Trainingserlebnis begleiten. Bewusstes Training nach dem Achtsamkeitsprinzip gibt es nur bei uns – exklusiv für unsere Mitglieder!
WIRKSAMKEIT DES TRAININGS IN KÜRZE
- Du gewinnst im Training gleichzeitig körperliche und mentale Power und Widerstandskraft (Resilienz).
- Du wirst deine persönlichen Ziele im Training sehr viel direkter erreichen können.
- Du fühlst dich schon während des Trainings ganz bei dir und in deinem Körper wohl und hast weniger Stress.
„Das neue Training wirkt sich nachweislich positiv auf den seelisch-körperlichen Gesundheitszustand aus“, sagt auch Orthopäde und Sport-Arzt Ulf Bartels.
BEWUSST BEGINNEN
Erspüre deinen Zustand und richte deine Trainingsziele danach aus.
BEWUSST ATMEN
Hole angepasst Luft: bei stärkerer Belastung ausatmen, Mitzählen hilft
BEWUSST AUSFÜHREN
Achte auf korrekte Bewegungen und fühle in die Muskulatur
BEWUSST REFLEKTIEREN
Spüre anschließend die Übung nach und fokussiere dich auf die nächste
Lerne ein paar von uns schon mal kennen
DAS TEAM
ARMIN
INHABER
"Fitness Training" ist für uns eine Lebensphilosophie, die unser bisheriges Leben stets positiv beeinflußt hat.
VICTOR
INHABER
Unser Training spielt in unserem Leben eine ganz wichtige Rolle, nicht nur geschäftlich sondern auch privat.
Tim
CLUB MANAGER
…
Kathy
Kurs Manager
Kursmanager - ich habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht.
Wolfgang
Fitnessberater
Fitnessberater
Matthias G.
LEITUNG MENTAL TRAINING
Meditationslehrer und Körpertherapeut, praktiziert buddhistische Meditation und taoistische Erfahrungsheilkunde.
Tom
REZEPTION
Leitung Rezeptions -und Barteam - ich und meine Crew sind jeden Tag mit Begeisterung für euch da.
Bernhard
RÜCKENTHERAPEUT
Dipl. Sportlehrer, Rückentherapeut
Ulf
CLUB ARZT
Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie & Sportmedizin
CHRISTOPH
PHYSIOTHERAPEUT
Praxis für Physiotherapie
im Club und direkter Ansprechpartner für die Club-Mitglieder.
Elke
KURSLEITERIN
Gymnasiklehrerin, Body & Soul, Pilates, Yoga..
Tina
LEITUNG REHA SPORT
Sport- und Reha-Trainerin, Orthopädie, Group-Fitnesstrainerin, Funktional-Trainerin
Florian
ERNÄHRUNGSPROFI
Trainer für Fitness, Gesundheit und Rehabilitations-Sport, Leistungssport Body-Trainer
Nadine
MBSR LEHRERIN
Sportrehabilitation, chronische Schmerzpatienten, achtsames Gesundheitstraining
Hendrik
LIZENZ TRAINER
Krafttraining und Functional Training
Thomas
LIZENZ TRAINER
Lizenz und Personal Trainer
KURS
PLAN
KURSPLAN
MONTAG
CLASSROOM |
SPIRIT 1 | 2 |
| 10:00 – 11:00 Yogalates |
|
| 17:45 – 18:30 Rückenfit |
18:00 – 18:30 CXWORX LESMILLS |
| 18:30 – 19:15 BBP |
|
| 19:20 – 20:10 Jumping |
19:20 – 20:20 Yin Yoga - Spirit 1 | Stress weg - Spirit 2 |
| 20:15 – 21:00 Crosstraining |
KURSPLAN
DIENSTAG
CLASSROOM |
SPIRIT 1 |
| 9:15 – 10:05 Pilates II |
|
| 10:10 – 11:00 Fitness |
|
| 11:00 – 12:00 Yin Yoga |
|
|
17:45 – 18:45 |
|
| 18:45 – 19:45 Jumping |
19:00 – 19:40 Qi Gong |
| 19:45 – 20:40 Tai Chi I |
|
KURSPLAN
MITTWOCH
CLASSROOM |
SPIRIT 1 |
| 9:30 – 11:00 Vinyasa Yoga |
|
| 18:00 – 19:00 BODYPUMP LESMILLS |
18:00 – 19:00 Hatha Yoga |
| 19:00 – 19:30 CXWORX LESMILLS |
19:00 – 19:55 Pilates |
| 20:00 – 20:45 Zen 20:45 – 21:30 Zen |
KURSPLAN
DONNERSTAG
CLASSROOM |
SPIRIT 1 |
| 9:15 – 10:15 BODYPUMP LESMILLS |
|
| 10:20 – 11:10 Pilates I |
|
| 11:15 – 12:15 Body & Soul |
|
| 18:30 – 19:30 Cross Training |
|
| 19:40 – 20:40 Jumping |
19:30 – 20:45 Vinyasa Yoga |
KURSPLAN
FREITAG
CLASSROOM |
SPIRIT 1 |
| 9:15 – 10:30 Hatha Yoga II |
|
| 10:35 – 11:20 Rückenfit |
|
| 16:30 – 17:00 BODYPUMP LESMILLS |
|
| 17:10 – 17:40 CXWORX LESMILLS |
|
| 17:45 – 18:30 Rückenfit |
|
KURSPLAN
SAMSTAG
CLASSROOM |
SPIRIT 1 |
| 12:30 – 14:00 Cross Training |
|
KURSPLAN
SONNTAG
CLASSROOM |
SPIRIT 1 |
| 10:30 – 11:30 Fitness |
|
| 11:40 – 12:40 Faszien Pilates |
|
Der Weg zur Entspannung
und zu ganzheitlichem Wohlbefinden.
Wellness
UNSER
CLUB KONZEPT
BETREUUNGS
KONZEPT
Besonderen Wert legen wir auf unser umfangreiches Betreuungssystem mit individueller Trainingsbegleitung.
SPORT &
SPIRIT
Bewusstes Training nach dem Achtsamkeitsprinzip für mentale Kraft und die innere Mitte im neuen, großen Spirit-Bereich im Souterrain.
MEDIZINISCHE
SPORTTHERAPIE
Trainer und Physiotherapeuten erstellen Ihren ganz persönlichen Trainingsplan zur Prävention und Rehabilitation.
REHA
SPORT
Individuelle Therapie auf die körperliche Beeinträchtigung abgestimmt - zur Steigerung der Mobilität, Muskelaufbau und Herz- Kreislauftraining.
MILON
TRAININGSSYSTEM
Fettstoffwechsel und Kraftzirkel - Ihre Trainingsdaten und Geräte Einstellungen werden auf ihrer Chipkarte gespeichert.
KURS
ANGEBOTE
Von der Rückengymnastik über Body & Soul und Meditation oder Apro Po bis hin zu "Power Workouts", ist für alle etwas dabei.
FUNCTIONAL
TRAINING
Sportartübergreifende Trainingsform mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.
TRX
TRAINING
Das TRX Suspension Training ist das beste Workout-System, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt.
POWER
PLATE
Das Vibrationstraining wurde als Trainingsmethode für schnelle Ergebnisse ohne lange Workouts entwickelt.
FENG
SHUI
Der Royal Sports Club ist die erste nach der Lehre des Feng Shui konzipierte Fitness-Anlage in Deutschland.
WELLNESS
ENTSPANNUNG
Dafür sorgt natürlich auch unser Wellness-Bereich mit den verschiedenen Saunen, der angeschlossenen Ruhezone und dem Dachgarten.
DR. ULF
BARTELS
Facharzt für Orthopädie - er betreut unsere Mitglieder bereits seit Jahren und arbeitet in enger Cooperation mit unserem Trainer-Team zusammen.
PHYSIO
THERAPIE
Medizinische Trainingstherapie im Club, sowie Massagen im angenehmen Wellness- Ambiente der angeschlossenen Praxis.
UNSERE PARTNER
SIND UNS WICHTIG
Mini Stadac , Golfclub Siek, MyMüsli Alstertaler im Einkaufzentrum & Die Villa in Vorlksdorf
- ROYAL SPORTS SPIRIT -
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KONTAKT
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Unsere Öffnungszeiten
Mo bis Do von 9.00 bis 22.30 Uhr | Fr von 9.00 bis 21.30 Uhr
Sa von 12.00 bis 20.00 Uhr | So von 10.00 bis 20.00 Uhr
An Feiertagen
10.00–18:00 Uhr
Unsere Anschrift
- Eulenkrugstrasse 68 | 22359 Hamburg Volksdorf
- 040 609 18 00
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Unsere Flexi-Tarife
Vom Young & Cool (Schüler Studenten)- Tarif ab 12,99€ /Woche bis zum Partner-Tarif (ab 15,99€ /Woche) bieten wir Ihnen diverse Optionen, die perfekt auf Ihre Wünsche zugeschnitten sind. Mit Vereinbarungen über einem oder 6 Monaten bis 15 und 24 Monaten, ist für jeden etwas dabei.
Vereinbaren Sie ein persönliches Gespräch mit unseren Fitnessexperten Tim Krüger oder Wolfgang Haller unter 040 609 18 00
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